La pirámide del ejercicio

Hola chic@s:

Seguro que todos conocéis la típica pirámide nutricional, pero... y la pirámide del ejercicio???
No os preocupéis, si no habíais oído hablar de ella! Aquí os la traigo yo!!

Nivel 1: Para alcanzar bienestar y gozar de una buena salud, en la base de la pirámide nos encontramos con la recomendación de la actividad física. Moverse es la clave!!

Para todos los días se nos sugiere realizar actividades cotidianas como: subir escaleras y no coger el ascensor, andar en vez de coger el coche, escoger la ruta más larga para acudir al trabajo, realizar las tareas del hogar...

Nivel 2: tres o cinco veces por semana deberíamos realizar ejercicios aeróbicos como: correr, montar en bici, nadar, practicar bodycombat, spinning...

Nivel 3: dos o tres veces por semana, podemos realizar ejercicios de fuerza y estiramientos, como: levantar pesas, bodypump, yoga, bodybalance, pilates...

Nivel 4: Evitar lo máximo posible el sedentarismo, como: ver la tele, jugar a al parchís, cartas, estar muchas horas sentado frente al ordenador...

Ya sabes, muévete!!

Y lo más importante... DIVIÉRTETE!!!